提及急性胰腺炎，大家都是闻之色变，不仅仅是使它有着10%死亡率，更别说急性胰腺炎反复发作后易转变为慢性胰腺炎，更是“癌症之王”——胰腺癌的高危因素。既然如此，我们应该如何预防急性胰腺炎呢？

想要预防急性胰腺炎发生其实非常简单，那就是把它的诱因全部扼杀在萌芽之中，这就需要大家在日常生活中时刻注意自己是否做到了以下四点。

01避免或消除胆道疾病

对于我们中国人来说，胆道疾病是造成急性胰腺炎的第一大病因，50%的急性胰腺炎由此引起！

早上因为各种原因不吃早饭的朋友们，赶快改变一下这种恶习吧。千里之堤溃于蚁穴，长期不吃早饭，会造成胆汁浓缩，易形成胆结石，有利于细菌繁殖。同时肥胖和缺乏锻炼也容易造成胆汁淤积，胆固醇结晶析出，这就给胆结石的形成创造了条件。这胆结石可不是舍利子一般的宝贝，而是各种疾病的罪魁祸首，特别是它卡到胆总管下端时，胆汁和胰液都将无法排出，这不仅仅是引起黄疸，也会导致急性胰腺炎。所以，大家一定要坚持吃早饭，健康饮食，增强体质锻炼，避免肥胖。除此之外，当体内有蛔虫时，因其有爱钻洞的习性，钻入十二指肠乳头后，也可造成胰管堵塞，诱发胰腺炎，因此生肉一定要做熟，必要时及时进行驱虫治疗！

02避免酗酒

酒后吐真言？借酒消愁？劝酒文化？这些传统的酒文化对于希望健康生活的我们来说都要统统说不！现如今已经有越来越多的相关研究证明酒精对于人体百害而无一利。

年1月，《自然》上一项动物研究表明，酒精会对干细胞造成不可逆的遗传损伤；4月，《柳叶刀》上一项涉及人群近60万，涵盖全球19个国家的83项研究表明，酒精摄入不仅会诱发中风、心肌梗死，还会导致冠心病、心衰、致命性主动脉瘤、致命性高血压等疾病风险的增加。

且不论饮酒量多少，只要喝，疾病风险便会增高，因此不能心存侥幸。更别说酗酒时大量的乙醇会刺激胰液的分泌，改变胰液成分，形成栓子堵塞小胰管。且酒精可刺激十二指肠黏膜使乳头发生水肿，妨碍胰液排出。无法及时排出的胰液就会进入胰腺组织间隙，引发瀑布式反应消化自身，造成急性胰腺炎。因此，为了身体健康我们应尽量避免饮酒，绝不酗酒！

03避免暴食暴饮，高脂血症

当我们大鱼大肉，胡吃海喝，暴饮暴食，极易引发高脂血症。看着日渐增长的体重，是否知道大约1%-4%的急性胰腺炎是由于高脂血症引起。且急性胰腺炎发病伴随有高脂血症的病例则达到了5%-25%。

《年的中国急性胰腺炎诊治指南》中，专家强调高脂血症及过度饮酒是我国急性胰腺炎的第二大诱因。且目前高脂血症诱发的急性胰腺炎日渐增多，且呈年轻化，重症化态势，需要引起重视。

凡事都要恰当，过犹不及，日常饮食更是如此，多食新鲜蔬菜，避免高脂饮食，适当体育锻炼。出去聚餐吃不完的我们可以打包回家，量力而行。

04合理用药

有些药物和毒物可直接损伤胰腺组织，可促使胰液外分泌亢进，也可促进胰腺管上皮细胞增生、腺泡扩张、纤维性变或引起血脂增高，也可促进胆管下端的开关（Oddis括约肌）痉挛而引起急性胰腺炎，因此在日常生活中应该要注意噻嗪类、呋塞米、类固醇类、硫唑嘌呤类等药物的使用，谨遵医嘱，切不可擅自用药！

能看到最后，说明大家已经知晓在生活中应如何避免引发急性胰腺炎了，以上4点只是急性胰腺炎的常见诱发因素，其他的还包括ERCP手术、高钙血症、感染、创伤及遗传因素等。大家应该都听说过蔡桓公讳疾忌医的故事，疾病的治愈在于早期发现，更在于提前预防！高危因素人群更应提高警惕。只要能做到减少病因的接触，那么急性胰腺炎定会远离我们！

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