慢性咽炎是生活中常见的一种咽部健康问题，出现该问题，人经常会感到喉咙里有痰，但咳不出又咽不下，甚至还会有刺痛感，咽喉会干痒灼热，更让人痛苦的是，它还很难治好。

但坦白说，出现该该问题跟自己的不当饮食有很大关系，经常喜欢吃辛辣刺激性强、过于油腻的食物，肺火容易旺盛，而肺一热就容易生痰，咽喉黏膜组织也容易受损，长此以往，就会增加风险。

所以，想要缓解，饮食调理非常重要，除了要少吃辛辣刺激等重口味食物，建议大家多喝点水，尤其是以下几种水，杀菌消炎，有利于养护咽喉，你的咽喉或能一天天好起来。

可以常用罗汉果泡水喝，能帮你止咳化痰，特别是肺热和经常抽烟的人可以多喝，咳嗽咳痰的现象或能得到有效缓解。

甘草有比较高的药用价值，清热、止咳的能力也比较强，对于有慢性咽炎的人来说，可以坚持喝点甘草茶，也许能缓解喉咙疼痛的现象。

很多喜欢吃柿子，但可能不知道柿子叶也能进食，柿子叶中含有蛋白质、胆碱和维生素C等成分，经常用柿子叶泡水喝，浸泡的时间略微长一些，大概保持5分钟左右即可，常喝点，润喉利咽，或能缓解咽喉不适。

莓茶可能很多人第一次听说，它来自深山之中，莓茶中有丰富的黄酮类物质，能帮助杀菌消毒，清理咽喉中的病菌与垃圾，每天喝点莓茶，呼吸道和咽喉可能都会逐渐变得更健康。

柚子皮对缓解咽炎也有好处，其中的维生素也很丰富，将柚子皮晒干泡水喝，既能润滑喉咙、帮助止咳，对胃也很好。

天气越来越热了，大家还可以经常煮点绿豆汤喝，还可以加入百合，绿豆能清热，百合中含有一种特殊的营养物质，常喝绿豆百合汤，帮助杀菌解毒，对于气候干燥引起的咽喉、鼻部不适也有一定的缓解作用。

除此之外，平时也要常吃些有利于养肺润肺的食物，比如雪梨、银耳、枇杷等，但是像烟酒最好都别碰，不然会对咽喉造成强烈的刺激，缓解的效果也会事倍功半。

也要注意口腔卫生与清洁，如果没有保护好口腔，就容易滋生细菌，细菌长期残留在口腔内，进而会刺激到咽喉，可能会加重不适。

生活和工作的环境也要注意改善，尽量不要长时间待在污染较重、空气质量太差的地方，防止灰尘和有害气体刺激到咽喉，如果是因工作需要，也一定要做好防护措施；如果是经常做饭的话，最好要开油烟机，勤通风。

如果这几点都做到了，但依然没得到缓解，还出现急性发作的情况了，别一拖再拖，尽量早点去看，在专业人员的指导下采取针对性缓解措施，以免拖久了隐患更大。

总的来说，慢性咽炎的人在日常饮食上要注意的还是蛮多的，若能养成好的饮食习惯，多喝以上几种水，或能有效缓解不适。此外，随着生活和工作压力加大，大家也要注意自我调节情绪，若长期处于紧张焦虑的状态，健康状况也容易下降。

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